DIA 1
• Almoço
• 1 laranja
• 1 ovo cozido
• 200 ml de iogurte natural
Jantar
• 2 tomates ou 200 g de tomates cozidos
• 2 ovos cozidos
• ½ pepino ou algumas folhas de alface
• 2 biscoitos integrais
DIA 2
Almoço
• 1 laranja
• 1 ovo cozido
• 200 ml de iogurte natural
Jantar
• 125 gramas de filé de frango (cozido ou no vapor)
• 1 tomate
• 1 fatia de pão integral torrado
• 1 laranja
• 1 xícara de chá ou infusão de ervas (sem açúcar)
• 125 gramas de filé de frango (cozido ou no vapor)
• 1 tomate
• 1 fatia de pão integral torrado
• 1 laranja
• 1 xícara de chá ou infusão de ervas (sem açúcar)
