Coma ovos à noite.
Comer ovos pode aumentar os níveis de melatonina, ajudando você a se sentir relaxado e a adormecer mais facilmente. Você pode adicionar ovos ao seu jantar, mas evite comê-los muito perto da hora de dormir para não sobrecarregar o sistema digestivo.
Além disso, o consumo de ovos também auxilia na recuperação e no crescimento muscular. A proteína presente nos ovos é um componente importante para a recuperação e regeneração muscular.
Os ovos são ricos em nutrientes como vitamina D, vitamina B12 e proteínas, que ajudam o corpo a se reparar e se recuperar. Comer ovos à noite pode ajudar o corpo a se recuperar melhor durante o sono.
Fonte: tradução do Sohu
