3. Tomar banhos muito quentes em um banheiro fechado.
Um banho longo e quente em um ambiente mal ventilado pode causar flutuações rápidas na pressão arterial, levando a desmaios ou a um acidente vascular cerebral.
Dica: Mantenha a porta ligeiramente aberta para ventilação, mantenha a temperatura da água entre 37 e 40 °C e limite os banhos a 10 minutos.
4. Dormir com a cabeça coberta
Muitas pessoas cobrem a cabeça inteira com um cobertor por medo do frio. Isso reduz os níveis de oxigênio e aumenta o dióxido de carbono, o que pode privar o cérebro de oxigênio — especialmente perigoso para quem tem doenças cardíacas ou hipertensão.
Dica: Cubra apenas até os ombros e use um aquecedor ou bolsa de água quente para manter a temperatura ambiente.
5. Ingerir pouca água e ser inativo.
O clima frio faz com que as pessoas relutem em beber água, o que leva ao espessamento do sangue e a um maior risco de coágulos. Um estilo de vida sedentário agrava a má circulação.
Dica: Beba de 1,5 a 2 litros de água morna por dia e caminhe levemente durante 15 minutos todas as manhãs.
6. Comer muita gordura e dormir muito tarde.
Pratos de inverno como fondue, ensopado de carne e sopa de cordeiro são saborosos, mas ricos em gordura e colesterol, o que contribui para o enrijecimento das artérias.
Aliado ao hábito de ficar acordado até tarde, esse fator provoca um aumento nos hormônios do estresse, elevando a pressão arterial e a frequência cardíaca — o que dobra o risco de AVC.
Dica: Coma pouco, limite a gordura animal e vá para a cama antes das 23h.
7. Interromper o uso de medicamentos para pressão arterial ou colesterol.
Algumas pessoas param de tomar seus medicamentos quando se sentem bem durante a época de frio. Isso é extremamente perigoso, pois a pressão arterial pode subir repentinamente.
Dica: Siga sempre a prescrição do seu médico e faça exames de rotina.
Fatores domésticos ocultos que podem desencadear AVCs
Ambientes fechados: aumento de CO₂, ar seco e sangue mais viscoso.
Mergulhar os pés em água muito quente: atrai sangue para as pernas, reduzindo o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Vestir-se em excesso e negligenciar áreas importantes: o pescoço, os pulsos e os tornozelos são pontos vitais de perda de calor.
Depressão ou estresse no inverno: as flutuações hormonais causam instabilidade da pressão arterial e aumentam o risco de acidente vascular cerebral.
O AVC não é apenas uma “doença da terceira idade”.
Atualmente, muitas pessoas de meia-idade — até mesmo aquelas com pouco mais de 40 anos — estão sofrendo derrames devido ao estresse crônico, má alimentação e hábitos sedentários.
Muitos acreditam que “ainda estão saudáveis”, sem saber que a placa arterial vem se acumulando silenciosamente há anos.
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