Dicas e recomendações
- Procure incluir proteína no seu café da manhã todos os dias.
- Mantenha-se bem hidratado durante a manhã.
- Combine uma alimentação saudável com caminhadas leves ou exercícios de força adequados à sua idade.
- Evite ficar muitas horas sem comer.
- Reduza o consumo excessivo de açúcar e produtos com farinha refinada no café da manhã.
- Consulte um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças drásticas na sua dieta, especialmente se você tiver problemas crônicos de saúde.
Após os 60 anos, pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença na força, no equilíbrio e na qualidade de vida em geral. Um café da manhã mais equilibrado e rico em proteínas pode ajudar o corpo a preservar melhor a massa muscular e manter as pernas mais fortes por mais tempo.
