- Formar melhor o bolo fecal
- Aumentar o volume das fezes
- Estimular o trânsito intestinal
Tudo de forma natural e progressiva.
Os 15 Alimentos Mais Laxantes
1️⃣ Ameixa seca
Clássica e poderosa. Rica em fibras e sorbitol.
2️⃣ Mamão
Suave, digestivo e ótimo para o intestino preguiçoso.
3️⃣ Figo seco
Muito usado tradicionalmente para regular o intestino.
4️⃣ Laranja com bagaço
O bagaço é o segredo — não jogue fora.
5️⃣ Abacate
Rico em fibras e gorduras boas.
6️⃣ Aveia
Excelente para quem sofre de constipação frequente.
7️⃣ Chia
Forma um gel que ajuda o intestino a funcionar melhor.
8️⃣ Linhaça
Uma das fibras mais completas para o intestino.
9️⃣ Beterraba
Ajuda tanto o intestino quanto o fígado.
🔟 Espinafre
Folhas verdes estimulam o movimento intestinal.
1️⃣1️⃣ Manga
Doce, rica em fibras e fácil de consumir.
1️⃣2️⃣ Pera
Principalmente com casca.
1️⃣3️⃣ Iogurte natural
Ajuda a equilibrar a flora intestinal.
1️⃣4️⃣ Feijão
Fonte importante de fibras — desde que bem cozido.
1️⃣5️⃣ Água (sim, água!)
Sem água suficiente, nenhuma fibra funciona direito.
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