3. Técnicas de Sudorese Excessiva
O que envolve: Exercícios intensos, sessões de sauna, roupas de suor ou ioga quente.
Por que leva à perda de peso: A transpiração causa rápida perda de líquidos, que pode chegar a vários quilos em um único dia.
Risco à saúde: A transpiração remove eletrólitos vitais como sódio e potássio, aumentando o risco de cãibras, batimentos cardíacos irregulares e até insuficiência cardíaca se não forem repostos adequadamente.
4. Restrição extrema de calorias ou jejum
O que envolve: Ingerir pouquíssimas calorias — geralmente entre 500 e 800 por dia.
Por que leva à perda de peso: O corpo utiliza o glicogênio armazenado e perde o conteúdo digestivo, reduzindo o peso na balança.
Risco à saúde: Deficiência de nutrientes, imunidade enfraquecida, cálculos biliares e metabolismo lento são possíveis consequências.
5. Uso de diuréticos ou laxantes (altamente perigoso)
O que envolve: Tomar comprimidos ou chás que causam aumento da micção ou evacuações.
Por que leva à perda de peso: Eliminação rápida de água do corpo.
Risco à saúde: O desequilíbrio eletrolítico grave pode levar a problemas cardíacos perigosos, problemas renais e até à morte. Por que a perda de peso é principalmente de água e não de gordura?
Perdas rápidas na balança após esses métodos refletem principalmente a depleção de água e glicogênio. A perda genuína de gordura é um processo mais lento, geralmente ocorrendo a uma taxa de 0,5 a 1 kg por semana. Perder 5,5 kg em 3 dias dificilmente inclui mais do que uma quantidade insignificante de gordura corporal.
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